Koll på formen…
Tänkte nu börja knyta ihop säcken om kollen på formen med dessa inlägg på två generella kostupplägg för viktnedgång. Båda har jag lagt på 1500 kcal med en energifördelning av 50% Protein, 25%...
View ArticleKoll på formen…
Fortsätter nu med att knyta ihop säcken om kollen på formen med dessa inlägg på två generella kostupplägg för viktnedgång. Båda har jag lagt på 1500 kcal med en energifördelning av ungefär 50% Protein,...
View ArticleClik here to view.
Koll på formen…
Att man kan äta vad som helst…för att man tränar - Ibland får man kämpa lite exta för att lägga band på sig själv (hålla tyst) och när jag hör meningen ovan formulerad i tal eller skrift kämpar jag...
View ArticleKostupplägget i detalj…
Så var det dags att trimma/toppa formen en aning igen då – kostupplägget för kommande dagar nedan… Som jag tidigare nämnde har jag valt att lägga kalorinivån ganska låg initialt – anpassad för att en...
View ArticleClik here to view.
Svarar rara Sara…
Sara lämnade en kommentar till inlägget med mitt nuvarande kostupplägg – för tillsvarvning utav formen inför fotograferingen… Sara skriver – ”Hej! Underbar blogg med grym inspiration samt motivation....
View ArticleMitt nya kostupplägg..
Off- eller Onseason spelar mindre roll då det kommer till kosthållningens betydelse – eftersom det bara är en kategorisering av hur långt ifrån nästa tävling jag befinner mig på tidsaxeln… Definitionen...
View ArticleClik here to view.
Lunch – 400 kcal, ISO-fördelning ..
Söndagar är och har här länge varit dagen då lunchlådor skapas och snyggt staplas i kylen för att lätt och slätt avropas varefter behovet lider.. Lite inspiration till er som vill hålla ordningen på...
View ArticleClik here to view.
Online coaching, med resultat..
I liten skala men med stort engagemang bedriver jag nu coaching online och Caisa önskade nyligen i en kommentar att jag här skulle berätta mera – om hur denna coaching-of-mine fungera.. Jag har inte...
View ArticleDeff-guide för ”Dummies”
Sedan min utslängda förfrågan till er – om vilka ämnen ni vill läsa mer, har en och annan kommentar – innehållit frågor, som efterfrågat mina svar.. Signaturen E efterfrågar en deffguide för...
View ArticleClik here to view.
Havregrynsgröt med 27g Protein..
Nämnde i gårdagens inlägg om mitt nya kostupplägg att grynen av havre gjort comeback och de kokas nu tillsammans med detta komplexa proteinpulver till en gröt – som är både krämig, matig och lite söt.....
View ArticleDietupplägg del 1, Beräkning av energinivå..
Sorterar och systematiserar nu bland alla parametrar och komponenter inför upplägg av min nästa tävlingsdiet och tänkte delge er arbetet, steg för steg.. Att skapa ett lagom stort underskott av energi...
View ArticleClik here to view.
Dietupplägg del 4, Makrofördelning
Att jag nu styr min kropp genom en tävlingsdiet, det är ingen hemlighet. Dag för dag, vecka för vecka pulsar jag kroppen min mot en form, som ska uppfylla klassens norm. Hur jag kring denna diet...
View ArticleDietupplägg del 6, Råvaror..
Om jag nu håller räkningen, blir detta nummer sex i raden av inlägg där jag berättar mer om hur min egen tävlingsdiet är upplagd, varför det är just så och vad som mer konkret ingår.. I olika inlägg...
View ArticleJag flyttar!
Var sak har sin tid och nu är det hög tid för mig att ta nästa kliv med detta skriveri… Arbetet med företagets – Ren Styrka – nya hemsida närmar sig nu slutet. Sidan ligger uppe, det har den gjort...
View Article